2025
04-30
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肌肉猛增攻略：塑造硬汉完美体型 NEW
在追求健美体型的道路上，许多人渴望拥有肌肉猛增、线条分明的硬汉体型。这不仅能够提升自信心，还能增强体质，展现个人魅力。那么，如何才能在短时间内实现肌肉猛增，塑造出完美的硬汉体型呢？以下是一些实用的攻略，助你迈向硬汉之路。
制定合理的训练计划是关键。以下是一份适合初学者的肌肉猛增训练计划：
周一：胸肌训练
1. 平板卧推：4组，每组8-12次
2. 哑铃卧推：4组，每组8-12次
3. 斜板卧推：4组，每组8-12次
4. 飞鸟：4组，每组8-12次
周二：背部训...
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